Kamu tidak akan pernah membayangkan apa yang bisa terjadi pada tubuhmu jika kadar magnesiumnya rendah.​

Magnesium adalah mineral yang membantu tubuh melakukan banyak hal, termasuk menggerakkan otot, menjalankan fungsi saraf, menghasilkan energi, dan menjaga kesehatan tulang. Banyak orang mungkin tidak mendapatkan magnesium yang cukup, bahkan meskipun mereka mengonsumsi makanan sumber magnesium seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran daun hijau, dan biji-bijian utuh. Ada beberapa konsekuensi dari kadar magnesium rendah, yang secara medis disebut hipomagnesemia.​

Kram otot dan kejang yang sering terjadi​

Jika kamu sering mengalami kram otot, kedutan, atau kejang, itu mungkin menandakan bahwa kamu tidak memiliki magnesium yang cukup. Magnesium membantu otot beristirahat setelah berkontraksi. Ketika kadarnya rendah, otot mungkin berkontraksi tanpa kontrol, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan membuatnya kaku.​

Selalu merasa lelah dan lemah​

Jika kamu masih merasa lelah meskipun telah tidur cukup, kemungkinan kamu tidak mendapatkan magnesium yang cukup. Mineral ini sangat penting untuk memecah makanan dan menghasilkan energi. Jika kamu tidak mendapatkan magnesium yang cukup, tubuhmu akan kesulitan menghasilkan energi, yang membuatmu merasa lemah dan lelah.​

Detak jantung tidak teratur​

Magnesium penting untuk menjaga ritme jantung tetap stabil. Jika kadarnya terlalu rendah, dapat menyebabkan jantung berdetak terlalu cepat atau tidak teratur. Dalam kasus yang sangat parah, ini bahkan dapat meningkatkan risiko masalah jantung. Jika kamu mengalami sakit dada atau denyut nadi tidak teratur yang tidak dapat dijelaskan, sebaiknya periksa kadar magnesiummu.​

Perubahan suasana hati​

Jika kamu tidak mendapatkan magnesium yang cukup, otakmu akan kesulitan bekerja dan menjaga suasana hati tetap stabil. Kamu mungkin merasa marah dan bahkan sedih. Hal ini terjadi karena magnesium membantu mengontrol impuls saraf. Zat kimia otak ini mempengaruhi bagaimana kita merasa dan bagaimana kita menghadapi stres.​

Kesulitan tidur​

Kamu mungkin tidak mendapatkan magnesium yang cukup jika kamu kesulitan tidur atau sering bangun di malam hari. Magnesium membantu menghasilkan melatonin, hormon yang mengontrol tidur. Ia juga membantu tubuh dan pikiran beristirahat, yang memungkinkanmu tidur dengan nyenyak.​

Sensasi kebas atau kesemutan​

Tanda lain bahwa kadar magnesium rendah adalah kebas, kesemutan, atau sensasi seperti disengat jarum di tangan, kaki, atau wajah. Hal ini terjadi karena saraf membutuhkan magnesium untuk mengirim sinyal dengan benar. Komunikasi saraf akan terganggu tanpa magnesium.​

Kekurangan magnesium dapat berdampak pada tubuh dan pikiran, tetapi seringkali sulit dikenali. Jika kamu sering mengalami gejala-gejala ini, sebaiknya konsultasikan dengan dokter dan lakukan tes. Mengonsumsi makanan tinggi magnesium, seperti kacang almond, bayam, biji labu, pisang, dan biji-bijian utuh, dapat membantu menjaga keseimbangan tubuhmu.​

Dr. P Venkata Krishnan, Konsultan Senior, Kedokteran Dalam, Rumah Sakit Artemis​

Deteksi dini dan perubahan gaya hidup dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan jangka panjang dan mencegah komplikasi lebih lanjut.